منتدى رائعات ومميزات
ااهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم
معنا في منتدى بنات رائعات ومميزات
منتدى يرتقي بالافكار والابداع
اانت غير مسجل لدينا
تفضل بالتسجيل معنا
في احلى عالم



 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثدخولالتسجيل
]

شاطر | 
 

 طريقة رهيبة للتخلص من تراكم دهون الارداف و الافخاذ

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
young-and-trendy
عضو جديد
عضو جديد
avatar

3
2354
0
22/06/2011
الموقع : Syria,Damascus


مُساهمةموضوع: طريقة رهيبة للتخلص من تراكم دهون الارداف و الافخاذ   الخميس يونيو 23, 2011 12:37 am

خلينا انبلش
بأسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ:
*الجلوس لمدة طويله
*اكل الدهنيات بكثره وعدم الحركه .
*فترة الحمل والولاده لابد من اتباع النصائح في التغذيه الصحيحه.
*اكل وجبة الغداء او العشاء والنوم مباشرة .

الرياضه المناسبه لازالة الارداف والافخاذ اختاري واحده ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه:
*الدراجة الثابتة
*المشي
*تمارين الايروبكس ( موضعية خاصة بالأرداف )
*السباحه وخصوصا حركة (الضفدع ) .
* الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي .
الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل و بعد التمارين بساعة و يمكنك شرب الماء أثناء التمارين.. .


اهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لازالة الارداف والافخاذ :
(( من وصفات الدكتور عادل عبدالعال تلفزيون دبي )):
هي عباره عن عدة خطوات يوميا :
الخطوه الاولى :
تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصولياء الخضراء
ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير
ويشرب منها كأس قبل كل وجبه .
الخطوه الثانيه :
مقدار كوب من الماء
ملعقه من الزنجبيل المطحون وملعقه ممن القرفه المطحونه
يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه.
الخطوه الثالثه:
عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطه خضراء والاكثار من اكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه .

الممنوعـات :
* يفضل الامتناع عن السكر و الملح و الكافيين قدر المستطاع .
*الامتناع عن الدهون و الحلويات و المقالي قدر المستطاع لانها السبب الاول في مشكلة الارداف والافخاذ .

الطرق المساعده في ازالة الافخاذ والارداف :
الطريقه الاولى :
* ملعقتين بن مطحون (القهوه العربيه او التركيه ) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين
اثناء الاستحمام نقوم بفرك العجينه على المنطقه بحركه دائريه على اتجاه عقارب الساعه لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق ايضا .
سوف تلاحضين بان المنطقه اصبحت عليها طبقه من الزيت وهذا من الجسم .
ثم اغلسي المنطقه وسوف تلاحظين شئ اخر وهي النعومه الرائعه في الجسم التي حصلتي عليها بعد الفرك
.
الطريقه الثانيه :
* (( ملح خشن)) مطحون او(( شبه )) مطحونه تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركين المنطقه ايضا بالملح الخشن او الشبه.
وانشالله فيها الافادة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
امر الحلوين
عضو متألق
عضو متألق
avatar

186
2584
3
13/06/2011
الموقع : فلسطين


بطاقة الشخصية
اوراق شخصية:
150/150  (150/150)

مُساهمةموضوع: رد: طريقة رهيبة للتخلص من تراكم دهون الارداف و الافخاذ   الجمعة يونيو 24, 2011 12:37 am

يسلمو ع الطريقة الرائعة يا قمر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Miss-style
نائبة المديرة
نائبة المديرة
avatar

73
2445
0
20/06/2011
الموقع : :)


مُساهمةموضوع: رد: طريقة رهيبة للتخلص من تراكم دهون الارداف و الافخاذ   السبت يونيو 25, 2011 7:02 pm

برررب رآيحه امشششي ع الدرج >> خل اجرب ههههه

وممشششكوره
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
cute h
عضو متألق
عضو متألق
avatar

152
2599
9
21/05/2011
الموقع : فى الفيلا هههههههههههه البيت طبعا


بطاقة الشخصية
اوراق شخصية:
150/150  (150/150)

مُساهمةموضوع: رد: طريقة رهيبة للتخلص من تراكم دهون الارداف و الافخاذ   الإثنين يونيو 27, 2011 4:37 pm

يسلمممممممممممممممموووووووووووووووووو ياقمر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
منو11
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

63
2434
0
13/06/2011
الموقع : منتدى شلة راائئعات ومميزات


بطاقة الشخصية
اوراق شخصية:
150/150  (150/150)

مُساهمةموضوع: رد: طريقة رهيبة للتخلص من تراكم دهون الارداف و الافخاذ   الأربعاء يونيو 29, 2011 4:41 am

ممشكووره
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
طريقة رهيبة للتخلص من تراكم دهون الارداف و الافخاذ
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى رائعات ومميزات :: قسم الرشاقة والريجيم-
انتقل الى: