منتدى رائعات ومميزات
ااهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم
معنا في منتدى بنات رائعات ومميزات
منتدى يرتقي بالافكار والابداع
اانت غير مسجل لدينا
تفضل بالتسجيل معنا
في احلى عالم



 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثدخولالتسجيل
]

شاطر | 
 

 ستة نصائح تساعد الفتاة على زيادة طولها

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
انثى استثنائية
Admin
Admin
avatar

mms
472
3895
9
15/02/2011
27
الموقع : http://g.sabaya.ae/profile.php?id=242691


مُساهمةموضوع: ستة نصائح تساعد الفتاة على زيادة طولها   السبت مارس 19, 2011 9:45 pm


ستة نصائح تساعد الفتاة على زيادة طولها

ستة نصائح ذهبية تعينك على زيادة طول قامتك في فترة المراهقة:

(1) خصّصي لنفسك ساعة واحدة للسباحة كل يوم. هذا نشاط مفيد جدا لنمو العظام لأن بممارسة السباحة فإن الضغط الواقع على المفاصل و الناتج عن الجاذبية الأرضية تخف بشكل كبير. بتخفيف الضغط عن العظام فإن العظام تطول بحريّة أكبر. يثبت صحة هذا النظرية دراسة ظاهرة طول قامة السباحون العالميون الذين عادة يزيد طولهم عن المترين.

(2) إلزمي رياضات القفز (كرة السلة، كرة الطائرة) ففي القفز أثر كبير على زيادة نمو العظام. لكن لا تجهدي نفسك و إنما عليك بالقليل الدائم (20 دقيقة يوميا). أتذكر أني كنت أقفز يوميا على 10 فترات (كل فترة مدتها دقيقتين) مع استراحة قصيرة بين كل فترة، فزاد طولي 2سم خلال شهر. لكن لا تأخذي هذا كقاعدة فنسبة الزيادة تختلف بإختلاف الشخص.

(3) التدلي من قضيب عمودي يساعد على شدّ العمود الفقري. صفة ذلك أن تمسكي بقضيب مثبت بارتفاع مترين و فقط تتدلي و أنت تمسكين القضيب و تتحملي وزن جسدك المتدلي. هذا مفيد إلى نسبة معينة فالبعض قالوا أنه يزيد طول قامة الشخص (2 و نصف سم) كل ثلاث أشهر. العيب فيه أن عضلات الذراعين تصبح بعد فترة صلبة قوية. لكن الآن يمكن أن نحصل على نفس النتيجة باستعمال جهاز الميسونا.

(4) النوم ساعات كافية ليلا أي ما يعادل 7 ساعات.

(5) لا تقصّري في شرب الكمية الطبيعية من الماء و هي لترين يوميا.
أهمها:الدعاء في أوقات البركة (يوم الجمعة، الثلث الأخير من الليل فكل ليلة يجاب فيه الدعاء، يوم عرفة، بين الأذان و الإقامة...). اسألي الله من أعماق نفسك أن يحقق لك حلمك. من المهم أن تستمرّي في الدعاء و لا تيأسي منذ البداية. صدقي لا أرى إلا أني فرطّت في هذا لأني عندما كنت في عمر المراهقة كنت جاهلا و متساهل. الآن أتحسر على تلك الليالي التي أضعت فيها الدعاء المستجاب. لقد تيقّنت الآن أن هذه النصائح كلها لا تفيد إلا بإذن الله.


نصائح عامة:
* لا تيأسوا إن كان الوالدان قصيرين فقد تبيّن لي و أنا متيقّن من هذا أن طول القامة يؤثر فيه البيئة المحيطة بالشخص و نمط حياته أكثر من تأثير الجينات المورثة. الدليل على صحة ذلك ما نراه اليوم من أب و أم قصيرين يرافقهما ابنها الشاب الباسق (أي شاب بائن الطول).

* من المهم ألا تعجّلوا النتائج فعادة لا يظهر الفرق على كثير من الممارسين فورا إنما سر النجاح يكمن في استمراركم ...

عامة:
* لا تيأسوا إن كان الوالدان قصيرين فقد تبيّن لي و أنا متيقّن من هذا أن طول القامة يؤثر فيه البيئة المحيطة بالشخص و نمط حياته أكثر من تأثير الجينات المورثة. الدليل على صحة ذلك ما نراه اليوم من أب و أم قصيرين يرافقهما ابنها الشاب الباسق (أي شاب بائن الطول).

* من المهم ألا تعجّلوا النتائج فعادة لا يظهر الفرق على كثير من الممارسين فورا إنما سر النجاح يكمن في استمراركم على ممارسة التمارين يوما لمدة ست أشهر قبل أن تلاحظوا زيادة الطول بشكل ملحوظ.

* انصح كل الراغبين بزيادة طولهم أن يلتحقوا بناد رياضي فهذا يلزم اللاشعور على أن لا يفتر كما يوفّر الدعم المعنوي و المعدّات اللازمة. و هذا النصيحة تشمل الأخوات أيضا فأنصحهن بالالتحاق بناد رياضي نسائي فقط
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://sama.forumarabia.com
FAYROUZ
مشرفة
مشرفة
avatar

336
2877
0
24/04/2011
24
الموقع : http://g.sabaya.ae/profile.php?id=250507


مُساهمةموضوع: رد: ستة نصائح تساعد الفتاة على زيادة طولها   الأربعاء أبريل 27, 2011 8:01 pm

رائع تسلمى نفسى اطول هههههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
باتريسا
مشرفة
مشرفة
avatar

mms
789
3629
16
14/04/2011
19
الموقع : ~فـوق هـآم الـسـحـب~


بطاقة الشخصية
اوراق شخصية:
150/150  (150/150)

مُساهمةموضوع: رد: ستة نصائح تساعد الفتاة على زيادة طولها   الخميس مايو 26, 2011 7:24 am

شكراا على النصائح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://g.sabaya.ae/welcome.php
احلى بنوتات
مشرفة
مشرفة
avatar

674
3405
6
21/05/2011
الموقع : الرياض


بطاقة الشخصية
اوراق شخصية:
150/150  (150/150)

مُساهمةموضوع: رد: ستة نصائح تساعد الفتاة على زيادة طولها   الجمعة يونيو 03, 2011 10:52 pm

يسلـــــــــــــمو خيتــــــو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://g.sabaya.ae/profile.php?id=416463
ساندي
عضو متألق
عضو متألق
avatar

mms
294
2716
1
15/06/2011
19
الموقع : بالبيت


بطاقة الشخصية
اوراق شخصية:
150/150  (150/150)

مُساهمةموضوع: رد: ستة نصائح تساعد الفتاة على زيادة طولها   الأربعاء يوليو 27, 2011 7:47 pm

مشكوره

ههههــ أنا يكفيني طويلهـ مابي أطول أكتر هههـ Very Happy Very Happy
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://banat99.ahlamontada.com/f7-montada
samouraygirl
عضو جديد
عضو جديد
avatar

mms
31
2302
0
24/09/2011
21
الموقع : sabaya.ae


بطاقة الشخصية
اوراق شخصية:
150/150  (150/150)

مُساهمةموضوع: رد: ستة نصائح تساعد الفتاة على زيادة طولها   السبت أكتوبر 08, 2011 3:29 am

مشكورة بس هاذا كتير كيف راح القى الوقت ثث
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سوسو
عضو جديد
عضو جديد
avatar

mms
10
1985
0
27/06/2012
20
الموقع : البيت


مُساهمةموضوع: رد: ستة نصائح تساعد الفتاة على زيادة طولها   الأحد يوليو 01, 2012 6:09 pm

يسلمو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ستة نصائح تساعد الفتاة على زيادة طولها
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى رائعات ومميزات :: قسم الرشاقة والريجيم-
انتقل الى: